Altus Body Nutriólogos: Consejos que sí aplican a tu vida diaria

Cuidarte no debería sentirse como un castigo, ni como una competencia de quien aguanta más sin probar pan. En Altus Body Nutriólogos lo saben. Y por eso su equipo de nutriólogas en Tijuana no da discursos moralistas ni dietas imposibles. Ofrecen ideas reales, útiles y que funcionan incluso si tu día empieza con prisa y termina con antojo https://altusbodynutriologos.com/.

Una de las primeras cosas que te dicen: no te olvides del agua. Suena simple, ¿no? Pero con el ritmo que llevamos, es fácil pasar la mañana con puro café y llegar a la tarde con dolor de cabeza y ganas de todo… menos de ensalada. Llevar tu botella a todas partes ayuda. Incluso tener recordatorios en el teléfono o usar apps tontas pero efectivas que te avisan: “¡Hora de tomar agua!”. Funciona. Mucho más de lo que uno imagina.

El otro truco infalible: no planees como si fueras chef con tiempo libre. Las nutriólogas recomiendan organizar solo tres días a la vez. Así no te abruma y reduces desperdicios. Compras lo necesario, cocinas lo justo. Y tener snacks preparados es clave. Fruta picada, semillas, yogur, galletas sin tanto truco. Porque cuando llega el bajón de energía y no tienes nada a mano… adivina quién gana: el panecito de la tienda más cercana.

También enseñan a leer etiquetas. Pero no como clase de química. Un tip muy directo: si en los primeros tres ingredientes aparece azúcar, jarabe o grasa rara… mejor pensarlo. No es un “nunca lo comas”, sino un “sabes lo que eliges”. Y eso, poco a poco, cambia tus compras.

Otro consejo que repiten mucho: no te castigues. ¿Te comiste el pastel en la fiesta? Bien por ti. La vida tiene celebraciones y antojos. Lo que importa es no quedarte ahí. Retomas tu ritmo sin dramas. Nada de culpas eternas. Comer también es disfrutar, y mientras lo hagas con consciencia, no estás haciendo nada mal.

Ah, y los pequeños logros cuentan. Más que eso: valen oro. Si desayunaste toda la semana, si te hiciste una ensalada sin odiarla, si tomaste más agua de lo normal… celébralo. Nadie empieza corriendo maratones. Todo cambio duradero empieza así, con mini victorias.

¿Y el ejercicio? No, no te piden que te inscribas al gimnasio boutique de moda. Si bailaste mientras barrías, si fuiste por las tortillas caminando, si jugaste con tus hijos… eso ya es movimiento. Y sí, sí vale. Lo importante es mover el cuerpo como te guste, no como digan en Instagram.

Estas recomendaciones no salen de un libro, salen del trabajo diario con gente real. Personas con turnos dobles, familias caóticas, días sin ganas y aún así con la intención de cambiar. Y en Altus Body Nutriólogos los han visto a todos. Por eso, no te piden perfección. Solo que sigas. Que lo intentes. Y que no te sientas solo en el intento.

Porque al final, el bienestar no se trata de hacerlo todo bien. Se trata de sentirte mejor, un paso a la vez, sin perderte en el camino.

AltusBody Nutriologos en Tjuana
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